Sabotadores: Descubra os Top 10 e Aprenda Como Superá-los

Descubra como identificar seus sabotadores e eliminar o impacto negativo que esses inimigos internos têm em sua vida pessoal e profissional. Já experimentou aquele arrependimento instantâneo ao agir totalmente em oposição aos seus pensamentos ou valores? Isso ocorre porque os sabotadores entraram em ação, influenciando seu comportamento sem que você percebesse!

O que são sabotadores?

Sabotadores referem-se a comportamentos e/ou padrões de pensamento negativos que prejudicam nossos relacionamentos e/ou atividades diárias. Esses comportamentos são assim chamados porque, quando contínuos, nos levam a sabotar diferentes aspectos de nossas próprias vidas.

Apesar de sua aparência monstruosa, a autossabotagem não passa de um mecanismo de defesa psicológica "criado" por nós mesmos durante a infância. Surgiu para ajudar a lidar com o ambiente e proteger contra diversas situações de medo, perigo e desconforto.

O psicólogo americano Stanley Rosner afirma que: "muitos desses comportamentos destrutivos estão quase fora do domínio da consciência".

É importante entender que os sabotadores funcionam para proporcionar alívio imediato em situações desconfortáveis e assustadoras, mas esses comportamentos não resolvem o problema.

Então, quem são esses vilões sabotadores?

Segundo Shirzad Chamine, especialista em neurociência e autor do livro "Inteligência Positiva", existem 10 sabotadores principais que podem agir contra nosso bem-estar, produzindo uma resposta negativa e automática às situações do dia a dia. Em seu livro "Psicologia Positiva", Chamine aborda esses sabotadores individualmente.

Abaixo o vídeo onde Shirzad Chamine explica os sabotadores:

Com relação a ser empreendedora, vou explicar um pouco mais sobre como eles podem agir:

O crítico

O quê? Abrir uma empresa? você não vai conseguir para que você vai ter esse trabalho, você é uma perdedora!

Todos nós temos esse sabotador confundido como a voz da razão, é considerado o principal sabotador pelo potencial destrutivo que carrega, é ele que leva as pessoas a encontrarem defeitos em si mesmas, nos outros e nas condições que vivenciam.

A mentira que esse sabotador conta para você: Que sem ele você e outras pessoas, seriam seres preguiçosos, que não iriam muito longe precisa estar constantemente criticando para se tornar algo melhor. Porém a crítica impede de você ter mais confiança sobre o que realmente você quer e te impede de ter um olhar mais positivo, otimista e construtivo sobre as coisas.

O insistente

Preciso ter o local perfeito, com a decoração perfeita e todos os equipamentos de ultima geração . Senão não vai dar certo!

Sabotador que se traduz como a necessidade de perfeição, ordem e organização em um nível tão elevado que se torna prejudicial.

A consequência é a frustração, porque é praticamente impossível alcançar o nível de perfeição esperado.

“Ele deixa você e os outros ao seu redor ansiosos e nervosos”

A mentira que esse sabotador conta para você: que quando mais perfeito melhor, só que isso é uma ilusão porque perfeição não existe.

O prestativo

Tenho meu negócio, mas vou ajudar você. Claro deixo de vender , as minhas prioridades não importam, importa vc!

É o que obriga as pessoas a ganharem aceitação e afeição dos outros oferecendo ajuda e elogios constantes a eles. Aqui o problema é que os outros se tornam dependentes do indivíduo, enquanto ele próprio perde de vista as suas necessidades particulares.

A mentira que esse sabotador conta para você: Que ajudar o outro é bom e somente assim você será reconhecido. Porém, você precisa entender qual a razão para ajudar e não pode anular as suas vontades, e também ajudar sempre esperando algo em troca pode frustrar as suas expectativas.

O hiper-realizador

O meu trabalho exige que tenha total dedicação, não tenho tempo para dietas e exercícios físicos, isso é para que não produz como eu!

Esse sabotador faz com que o indivíduo só tenha respeito e validação próprios se apresentar alto desempenho e realizações a todo instante.Nesse caso, o sucesso exterior passa a ser mais importante do que o interior.

“Costuma levar a tendências insustentáveis de vício em trabalho e faz com que você perca contato com necessidades emocionais e de relacionamento mais profundas”

A mentira que esse sabotador conta para você: que sua aceitação própria deveria vir do seu alto desempenho ou da valorização externa. Mas será que trabalho e estar extremamente ocupado sem tempo para pensar é o melhor?

A vítima

É tão difícil fazer uma empreender, sem ajuda então… impossível? …. eu nasci assim, não sou herdeira…

A vítima é o sabotador que torna o indivíduo temperamental e emotivo para ganhar atenção e afeto dos outros.O que ocorre é o foco exagerado em sentimentos internos, sobretudo aqueles que causam dor.

A mentira que esse sabotador conta para você: ser vítima é a melhor estratégia para conseguir atenção, e cuidado para si mesmo. Mas esse comportamento acaba desperdiçando a energia mental e emocional do indivíduo.

O hiper-racional

O trabalho para ter resultado na minha empresa, 1 ano é muito tempo, se fosse em 1 mês com o tempo que tenho , ai sim valeria a pena.

O hiper-racional é aquele que foca exclusivamente na inteligência racional, até mesmo nos relacionamentos, deixando o indivíduo impaciente em relação às emoções dos outros.

É por isso que pessoas dominadas por esse sabotador são, muitas vezes, vistas como frias, arrogantes e distantes.

A mentira que esse sabotador conta para você: É que a mente racional é a forma mais importante e útil de inteligência que existe para você. Porém as pessoas também são dotadas de emoções e isso precisa ser considerado.

O hipervigilante

Meu Deus! como vou fazer isto? E se no meio eu ficar doente de tanto trabalhar? Se eu não der conta de tudo?

Esse sabotador faz com que você fique a todo momento em estado de alerta, nunca podendo descansar.

“O Hipervigilante faz você sentir ansiedade intensa e contínua em relação a todos os perigos que cercam você e em relação a tudo o que poderia dar errado”,

A mentira que esse sabotador conta para você: é que os perigos ao seu redor são muito maiores do que realmente eles são e por isso o estado de vigília constante. é a melhor estratégia para remediá-los - Porém, isso só faz você gastar energia com coisas hipotéticas, aumenta o seu nível de estresse e pode tornar você uma pessoa extremamente pessimista.

O inquieto

Vou começar a com o meu negócio… mas acho que tenho que fazer uma renda extra também, aliado a segunda graduação que estou fazendo, mais o mestrado e o trabalho remoto que faço final de semana, está tranquilo.

O inquieto está sempre preocupado em ter emoções maiores e em se manter ocupado.

Ou seja, ele impede que você sinta prazer nas atividades que está realizando agora, justamente porque está sempre em busca de uma vida intensa no futuro.

A mentira que esse sabotador conta para você: ele acredita que estando ocupado, ele está vivendo a vida de maneira intensa. Mas na verdade ele não tem foco! acaba tendo várias iniciativas e poucas acabativas, e não consegue aproveitar o momento presente e só fica se mantendo ocupado.

O controlador

Seguir um planejamento estratégico? Mudar os meus hábitos para empreender? Besteira! vou fazer do meu jeito

Quem é influenciado por esse sabotador sente necessidade constante de controlar as situações à sua volta e dirigir as ações de outras pessoas. Por isso, um dos efeitos é o ganho de ansiedade e impaciência, impedindo que os outros alcancem a sua capacidade máxima.

A mentira que esse sabotador conta para você: é que você precisa controlar tudo e todos para extrair o máximo das pessoas. Só que não podemos controlar as pessoas e as coisas, mas sim como reagimos diante de cada situação.

O esquivo

Vou começar a organizar a empresa na segunda.. mas já é meio de mês, vou deixar para o mês que vêm.

É aquele que se concentra de forma extrema nos aspectos positivos e prazerosos, evitando tudo que é desagradável ou gera conflitos.

“Isso resulta em explosões nocivas, em conflitos sufocados que foram deixados de lado, e provoca atrasos na conclusão de coisas”

A mentira que esse sabotador conta para você: que você está sendo positivo, não está fugindo dos problemas. mas na verdade você está somente procrastinando e não resolvendo tudo que precisa ser realizado.

Como se livrar deles?

1. Primeiro identificá-los - dê um nome a esse sabotador! o meu se chama Judith, mas pode ser gremilins, diabinhos, zé

2. Quando ele pintar, você faz uma separação, porque o importante é você ter consciência que você não é seu pensamentos, que esse autossabotador não é você e então, bata um papo com ele.

3. E se o sabotador aparecer e for muito forte e você não conseguir argumentar com ele, tente visualizar a conversa de fora, respire profundamente 3 vezes, se abrace para aumentar os níveis de ocitocina , dessa maneira volta para o estado de presença plena, e então você vai conseguir analisar a influência que esse sabotador quer colocar na sua cabecinha.

O sabotadores são estimulados pelo nosso sistema de pensamento automático - aquele que é lento e instintivo e precisamos fortalecer o Sábio que é o nosso sistema lendo - que é o racional e que nos faz pensar sobre a situação.

E tudo é questão de treino!

Profa Carol Zanoni

Conheça o método Desenvolva